Uống những loại nước ép trái cây, rau củ nào giúp da trắng sáng, mịn màng?

Bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm để chăm sóc da thì sử dụng nước ép từ trái cây, rau củ quả mang đến lợi ích không ngờ cho làn da của bạn. Uống nước ép trái cây và rau củ là biện pháp làm đẹp tự nhiên, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, nạp vào cơ thể những loại dưỡng chất cần thiết. Để hiểu rõ hơn về những loại trái cây, rau củ nào có tác dụng tốt cho làn da cũng như cách làm các loại nước ép từ trái cây, rau củ ấy thì độc giả hãy cùng đón đọc bài viết dưới đây của Biogreen nhé!

Lợi ích của nước ép đối với làn da

Sức khỏe của làn da có vai trò quan trọng để tạo nên sự tự tin của bạn, việc bổ sung các loại nước ép từ trái cây và rau củ hàng ngày là điều cần thiết để giúp bạn có làn da tươi trẻ, mịn màng. Sau đây là tác dụng của nước ép đối với làn da:

Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da: Trong nước ép có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất như vitamin A, E, C và các khoáng chất…các dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ, nuôi dưỡng và tăng sức đề kháng cho da.

Chống lão hóa da: Trong nước ép có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, các chất oxy hóa này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Dưỡng ẩm cho da: Việc cung cấp đủ độ ẩm cho làn da là thực sự cần thiết để có được làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. Sử dụng các loại nước ép có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da, cân bằng pH cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng bong tróc da.

Các loại nước ép trái cây, rau củ tốt cho làn da

1. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt rất giàu vitamin A, giúp hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, loại bỏ sắc tố da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ trung một cách tự nhiên. Sử dụng nước ép cà rốt đặc biệt tốt cho làn da bị mụn, giúp làm sạch, kháng khuẩn da, ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn nhọt. Ngoài ra uống nước ép cà rốt còn có thể làm mờ vết nám, mờ vết thâm do mụn để lại, tổn thương da do ánh nắng mặt trời, làm đều màu da, đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch, cạo vỏ rồi cắt nhỏ cà rốt.

Bước 2: Cho cà rốt vừa cắt cùng một ít nước lọc vào máy ép trái cây.

Bước 3: Rót cà rốt vừa ép ra cốc thủy tinh, bạn có thể cho thêm đường, đá để tăng thêm hương vị. Bạn nên uống nước ép cà rốt vào buổi sáng.

2. Nước ép củ dền

Củ dền có khả năng làm sáng da, mờ vết thâm và cấp ẩm cho da. Ngoài việc mang đến những lợi ích tuyệt vời cho da thì củ dền còn giúp giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, điều hòa huyết áp, kiểm soát bệnh tiểu đường và bổ máu. Thường xuyên sử dụng nước ép củ dền là cách hữu hiệu để cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch củ dền, gọt vỏ rồi cắt nhỏ

Bước 2: Cho phần củ dền vừa cắt cùng một ít nước lọc vào máy ép trái cây

Bước 3: Sau khi ép xong, rót nước ép củ dền ra cốc thủy tinh, có thể cho thêm đường, đá để tăng hương vị.

3. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, A và lycopene chống oxy hóa giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, trắng sáng, ngăn ngừa tình trạng cháy nắng và làm chậm quá trình lão hóa da. Uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày giúp cải thiện làn da dầu, lỗ chân lông to, làm giảm các vết thâm, sạm da, dầu thừa, da sần sùi không đều màu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 4 quả cà chua đã được rửa sạch vào máy ép trái cây.

Bước 2: Sau khi ép xong, rót nước ép cà chua ra cốc thủy tinh và cho thêm đường rồi thưởng thức.

Ngoài việc cho thêm đường vào nước ép cà chua thì bạn cũng có thể cho thêm một ít muối hoặc mật ong để làm giảm độ chua giúp dễ uống, hay bạn cũng có thể bôi trực tiếp nước ép cà chua lên mặt để dưỡng da.

4. Nước ép dứa

Dứa cho chứa vitamin C dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa sự rối loạn sắc tố da và giúp làn da đều màu hơn, không chỉ vậy, nước ép dứa còn cung cấp nhiều dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.

Cách thực hiện:

Bước 1: Loại bỏ mắt dứa, lõi dứa rồi cắt nhỏ.

Bước 2: Cho phần dứa đã cắt vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.

Bước 3: Cho thêm đường và đá để tăng thêm hương vị rồi thưởng thức.

5. Nước ép táo

Nước ép táo có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo collagen và tăng độ đàn hồi cho da, giữ cho da săn chắc và dẻo dai. Các chất chống oxy hóa trong táo giúp ngăn ngừa da lão hóa sớm, giảm nếp nhăn và tổn thương mô, bảo vệ da trước các tác nhân độc hại.

Uống một đến hai ly nước ép táo hàng ngày giúp bổ sung retinoids (một dẫn xuất vitamin A) cho cơ thể, giúp giữ cho làn da săn chắc, khỏe mạnh và tươi sáng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch táo rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho phần táo đã cắt vào máy ép trái cây.

Bước 3: Rót nước ép táo ra cốc thủy tinh, thêm đường, đá theo khẩu vị của mình.

6. Nước ép lựu

Nước ép lựu là nguồn cung cấp vitamin C, axit citric, axit amin, kali, sắt dồi dào, có công dụng tuyệt vời trong việc giúp làn da mịn màng, giảm tác hại do tia UV gây ra. Đồng thời nước ép lựu còn giúp làm sạch da chết, tăng cường collagen, tái tạo tế bào da, làm chậm quá trình oxy hóa, cấp ẩm và mang lại làn da trắng mịn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Tách lấy hạt lựu rồi cho vào máy ép trái cây.

Bước 2: Rót nước ép lưu ra cốc thủy tinh.

Bước 3: Cho thêm đường, đá vào nước ép lựu tùy theo khẩu vị mỗi người.

7. Nước ép cam

Nước cam có chứa vitamin C, đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và đều màu, chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và da chảy xệ. Nước ép cam còn có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện độ đàn hồi của da, giúp tăng sức đề kháng cho da và góp phần giúp làn da chắc khỏe hơn

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt đôi quả cam và ép lấy nước cốt bằng máy vắt cam.

Bước 2: Rót nước ép cam ra cốc thủy tinh rồi cho thêm đường, đá theo khẩu vị của bạn rồi thưởng thức.

8. Nướp ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột giúp loại bỏ sắc tố da và các dấu hiệu lão hóa, trong dưa chuột có chứa nhiều nước, vì vậy có thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màng và đều màu hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ dưa chuột.

Bước 2: Cho phần dưa chuột vừa cắt vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.

Bước 3: Cho thêm đường, đá tùy thích vào nước ép dưa chuột.

Bài viết trên đã chỉ ra những lợi ích của nước ép rau củ, trái cây đối với làn da và những loại rau củ, trái cây làm nước ép có tác dụng tốt cho làn da. Ngoài việc ép một loại quả đơn thuần, bạn có thể kết hợp hai hay nhiều loại quả để tạo ra thức uống làm đẹp da như: táo-cà rốt, cam-cà rốt, cam-bưởi,…