Những loại thực phẩm, đồ uống có hại cho răng miệng mà bạn cần tránh

Sức khỏe răng miệng phụ thuộc rất nhiều vào sự lựa chọn thực phẩm của bạn. Thức ăn  và đồ uống chúng ta ăn hàng ngày có thể thúc đẩy hình thành mảng bám vào răng  hoặc bào mòn men răng. Theo thời gian sẽ dẫn đến cơn đau răng ê buốt gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây, Biogreen sẽ cùng bạn tìm hiểu các loại thực phẩm có hại cho răng miệng mà bạn nên tránh để bảo vệ hàm răng của bạn!

Chế độ ăn uống không hợp lý ảnh hưởng đến răng miệng như thế nào?

Răng được bao phủ bởi một lớp bảo vệ cứng gọi là men răng. Đây là lớp ngoài cùng giúp bảo vệ răng khỏi các hoạt động hàng ngày như: nhai, cắn. Tuy men răng rất cứng nhưng nó có thể bị nứt vỡ và suy yếu bởi axit trong thực phẩm và đồ uống hàng ngày.

Men răng bị ăn mòn sẽ có biểu hiện nhạy cảm hơn khi ăn uống, ê buốt, đau răng, răng ố vàng…Thực phẩm khi chúng ta ăn bị bám vào răng rất dễ dẫn đến sâu răng, đặc biệt là khi tiêu thụ nhiều đường, axit.

Một số loại thực phẩm có thể làm hỏng răng theo thời gian dẫn đến tích tụ mảng bám, mất khoáng chất và gây nên tình trạng ê buốt răng. Ngược lại, có những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp răng chắc khỏe. Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng không chỉ dừng lại ở việc đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày mà còn là tránh ăn những loại thực phẩm có hại tới răng miệng.

Những loại thực phẩm không tốt cho răng

1. Đồ ngọt, chứa nhiều đường

Đồ ngọt, đồ chứa nhiều đường là loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm gây hại cho răng. Vi khuẩn sống trong miệng nhờ ăn đường và biến độ pH thành axit, làm suy yếu men răng. Men răng là lớp bảo vệ bên ngoài của răng, và một khi mất đi, sẽ khó có thể tự tái tạo lại được. Khi men răng suy yếu, bạn sẽ có cảm giác răng bị ê buốt, đặc biệt là khi ăn thức ăn nóng hoặc lạnh hay có thể ê buốt khi không khí xuyên qua các kẽ răng. Vì vậy, bạn cần hạn chế lượng đường tiêu thụ để chăm sóc sức khỏe của răng miệng.

2. Đồ ăn có tính dính

Bên cạnh đường, các loại đồ ăn như bơ đậu phộng, hoa quả sấy khô hay kẹo dẻo dính trên răng và các kẽ hở càng lâu, lượng axit sản xuất ra càng nhiều. Tính dính của thực phẩm làm chúng khó bị rửa trôi và có thời gian lưu lại trong miệng lâu hơn, vi khuẩn  có nhiều thời gian và điều kiện để ăn đường. Từ đó, men răng bị bào mòn và nguy cơ sâu răng rất cao.

Một số loại thực phẩm có tính dính gây hại cho răng mà bạn cần hạn chế như: kẹo dừa, kẹo mạch nha, caramen,….hay một số loại hoa quả sấy khô như: mơ, mận, nho, chuối…Thay vào đó, bạn nên ăn hoa quả tươi, mặc dù chúng cũng chứa đường nhưng sẽ không bị dính trên răng và nước bọt có thể làm sạch.

3. Thực phẩm, trái cây có vị chua

Hàm lượng axit trong một số loại hoa quả có thể làm bào mòn răng, gây hiện tượng ê buốt và khiến răng dễ bị sâu hơn. Axit từ cam quýt có thể gây khó chịu cho vết loét miệng. Nếu bạn muốn bổ sung các dưỡng chất và vitamin từ trái cây, hãy ăn và uống chúng vào bữa ăn và tráng miệng lại với nước sau đó.

Dưa chua là thực phẩm gây mòn và ê buốt răng, chúng có nồng độ axit rất cao, không chỉ ảnh hưởng đến men răng mà còn đến các bộ phận khác của đường tiêu hóa. Do đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng để giảm ảnh hưởng xấu đến răng.

4. Thực phẩm cứng

Ăn các loại thực phẩm cứng có thể gây hại đến răng và khớp thái dương hàm. Nếu bạn cố gắng dùng răng cắn các loại thực phẩm cứng như: cục xương hay càng cua có thể dẫn đến vỡ răng. Ngoài ra, nhiều người có sở thích nhai nước đá tuy nhiên thói quen này rất có hại, có thể làm hỏng men răng, gây sứt mẻ, nứt răng…Bạn không nên thường xuyên nhai những đồ cứng hay dai bởi có thể làm tăng áp lực lên hệ thống khớp và cơ nhau, gây các bệnh lý rối loạn cơ khớp hệ thống nhai, viêm khớp thái dương hàm.

5. Nước có gas

Các loại nước ngọt có gas chứa lượng lớn đường và axit, tạo điều kiện cho vi khuẩn cho vi khuẩn trong miệng tấn công men răng, ăn mòn răng của bạn, gây tổn hại cho men răng. Hơn nữa, uống những loại đồ uống này còn gây khô miệng của bạn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và gây hại. Bên cạnh đó, các loại nước chứa ga có thể làm mất màu hoặc nhuộm màu răng của bạn. Vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có ga và lưu ý không đánh răng ngay sau khi uống đồ uống có tính axit vì sẽ khiến men răng của bạn bị tổn thương, chúng ta nên đợi ít nhất 1 giờ sau đó.

6. Đồ uống chứa cồn

Rượu bia và các thức uống có cồn không tốt cho sức khỏe, gây nên tình trạng khô miệng sau khi uống. Đây là một trong những tác hại lớn nhất của chúng lên răng miệng. Sử dụng rượu, bia và đồ uống có cồn làm giảm nước bọt trong miệng, gây khô miệng trầm trọng. Khô miệng trong thời gian dài có thể khiến bạn gặp một số vấn đề khác như: saua răng, mòn răng, bệnh nướu răng, nấm miệng… Vì thế bạn nên hạn chế rượu bia, bởi chúng không chỉ gây hại đến răng miệng mà còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác trong cơ thể. Trong trường hợp uống các thức uống có cồn, bạn cần phải bổ sung thêm nhiều nước để tránh bị khô miệng.

Bài viết trên là 6 loại thực phẩm, đồ uống mà bạn nên hạn chế để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Độc giả nên cân nhắc trước khi sử dụng những loại thực phẩm trên hoặc nếu có sử dụng thì cần có các phương pháp làm sạch răng miệng đúng cách để tránh ảnh hưởng tới hàm răng.

Hot: Đông trùng hạ thảo sợi khô