Làm gì để giữ ấm cơ thể vào mùa đông?

Miền Bắc đang ở trong những ngày đông giá rét, nhiệt độ xuống rất thấp, thời tiết này khiến cơ thể chúng ta rất dễ bị nhiễm lạnh và gặp các vấn đề bất ổn. Vì vậy, việc giữ ấm cơ thể để giúp tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh trong những ngày lạnh giá là rất quan trọng. Hãy cùng Biogreen tham khảo các cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông giá rét qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao cần phải giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh?

Mùa đông là mùa có thời tiết lạnh và phức tạp nhất trong năm, gây ra nhiều bệnh về đường hô hấp. Nhiệt độ xuống thấp khiến sức đề kháng cơ thể yếu hơn, nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn bình thường. Với thời tiết lạnh giá, chúng ta rất dễ gặp các vấn đề về sức khỏe nếu không biết cách giữ ấm cơ thể hiệu quả, đặc biệt là những người có sức đề kháng kém: trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai…

Thời tiết lạnh tạo điều kiện cho các loại virus gây cảm lạnh. Các loại virus này dễ lây lan từ người sang người và gây nên những căn bệnh khó chịu như cảm cúm. Cơ thể khi bị giảm nhiệt đột ngột sẽ gây nên những vấn đề sức khỏe. Nếu bạn hít phải không khí lạnh có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch nằm trong đường hô hấp.

Làm gì để giữ ấm cơ thể vào mùa đông?

1. Đảm bảo dinh dưỡng

Việc đảm bảo dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả, thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể vào trong mùa đông lạnh giá. Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể. 

Bạn nên ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bổ sung một số gia vị như: gừng, tỏi, ớt… Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng nhiều các thực phẩm này bởi chúng có thể gây ra một số vấn đề cho sức khỏe. Bạn cần ăn uống khi thực phẩm khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể, vừa bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể.

2. Mặc quần áo đủ ấm

Mặc đầy đủ quần áo để giữ ấm cho cơ thể là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất. Thay vì mặc 1 chiếc áo dày, các bạn nên mặc nhiều lớp áo mỏng để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Không chỉ vậy, các lớp quần áo ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt, làm tăng thêm cảm giác ấm áp. 

Đặc biệt giữ ấm vùng mũi-cổ-ngực để ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Nếu không khí lạnh, khô đột ngột được hít vào sẽ ảnh hưởng tới mũi, khiến cho niêm mạc mũi bị tổn thương, gây viêm, đau mũi. Vì thế, khi đi ra ngoài, bạn cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang để giữ ấm để bảo vệ mũi.

3. Luôn giữ phòng tắm ấm áp và tắm nước ấm vào mùa đông

Tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể chúng ta dễ bị mắc bệnh, do đó bạn nên tắm nước ấm, điều này không chỉ giúp cơ thể tránh được bệnh tật mà còn giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn sau người dài mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng đèn sưởi phòng tắm để điều chỉnh nhiệt độ phòng trở nên ấm áp hơn, tuyệt đối không tắm quá lâu. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm nhiều, bạn có thể chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày 1 lần là đủ.

4. Hạn chế tập thể dục sáng sớm hoặc tối muộn

Nhiệt độ ngoài trời lúc sáng sớm hoặc tối muộn thường rất lạnh, giá và kèm theo những cơn gió mạnh, độc. Nếu ra ngoài trong khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dẫn tới cảm lạnh, ảnh hưởng tới hệ thần kinh, rất dễ gây méo miệng.

Đặc biệt, với những người có sức đề kháng quá yếu như trẻ em hoặc người lớn tuổi ra ngoài trong điều kiện thời tiết như vậy có nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng.

5. Tăng cường tập thể dục hoặc vận động phù hợp

Ở bất cứ mùa nào, vận động luôn tốt cho sức khỏe, giúp cho cơ thể dẻo dai, vóc dáng như ý. Mùa đông lạnh, việc tăng cường vận động sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt và trở nên ấm hơn. 

Bạn không nên ngồi ì một chỗ mà nên thường xuyên vận động. Đi bộ là cách vận động tự nhiên và đơn giản nhất vào mùa đông, mỗi ngày bạn chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút, đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu cho bàn chân. Nếu không muốn ra ngoài, bạn có thể lựa chọn tập yoga, nhảy dây, tập tạ… tại nhà miễn là phù hợp với bạn.

6. Không uống rượu, bia

Khi uống rượu, bia các mạch máu dưới da nở ra làm cho máu được phân tán ra nhiều nơi thay vì ở trung tâm, vì vậy bạn sẽ cảm giác làn da và cơ thể nóng lên nhưng thực chất, rượu làm giảm thân nhiệt. Uống rượu, bia có thể gây một số tác hại nghiêm trọng, đặc biệt là với những người có thể trạng yếu.

7. Ngâm chân bằng nước ấm

Thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm… Đôi bàn chân là bộ phận rất nhạy cảm với lạnh. Thường xuyên ngâm chân bằng nước ấm có thể làm giảm nhiều bệnh khác nhau. Mỗi tối trước khi đi ngủ, nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho một chút muối ăn rồi ngâm khoảng 10-15 phút. Ngoài ra, bạn có thể thêm một chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh, lá bạch đàn… Ngâm chân bằng nước ấm giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Bài viết trên là các cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các cách làm này để thoát khỏi cái lạnh, làm cho cơ thể luôn ấm áp. 

Hot: Đông trùng hạ thảo có tốt không